צום תוך כדי עבודה פיזית

אני עובד עבודה פיזית שצורכת מאמץ של הרמת משקל מדי שנה אני צם צום תשעה באב מה עושים אם יש קושי לצום בעבודה פיזית עד כה לא עבדתי שנים קודמות וזו עבודה חדשה?

תעשה כל מאמץ שלא לעבוד בתשעה באב שאין בזה ברכה, ואם תשבות באותו יום תזכה להצלחה.